Essensplan 12. Okt. – 18. Okt. 2026
Mo12. Oktober
Abend
Chickenwings aus dem Ofen· 1 P.
Di13. Oktober
Abend
Butterchicken Restaurant· 1 P.
Mi14. Oktober
Mittag
Fischfilet mit Reis und Gurkensalat· 1 P.
Abend
Fleischkäse mit Brot· 1 P.
Do15. Oktober
Frühstück
Overnight Oats mit Beeren· 1 P.
Fr16. Oktober
Frühstück
Overnight Oats mit Beeren· 1 P.
Abend
Fischfilet mit Reis und Gurkensalat· 1 P.
Snack
Gekochte Eier· 1 P.
Sa17. Oktober
Abend
Hähnchen-Wrap mit Salat· 1 P.
So18. Oktober
Nichts geplant.
Mo 12. Okt. | Di 13. Okt. | Mi 14. Okt. | Do 15. Okt. | Fr 16. Okt. | Sa 17. Okt. | So 18. Okt. | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frühstück | Overnight Oats mit Beeren 1 P. | Overnight Oats mit Beeren 1 P. | |||||
| Mittag | Fischfilet mit Reis und Gurkensalat 1 P. | ||||||
| Abend | Chickenwings aus dem Ofen 1 P. | Butterchicken Restaurant 1 P. | Fleischkäse mit Brot 1 P. | Fischfilet mit Reis und Gurkensalat 1 P. | Hähnchen-Wrap mit Salat 1 P. | ||
| Snack | Gekochte Eier 1 P. |
Einkaufsliste
- ☐ Chickenwings — 250 g
- ☐ Fischfilet (z. B. Seelachs) — 300 g
- ☐ Fleischkäse — 100 g
- ☐ Hähnchenbrust — 150 g
- ☐ Haferflocken — 120 g
- ☐ Kartoffeln — 250 g
- ☐ Reis — 160 g
- ☐ Vollkornbrot — 2 Scheibe
- ☐ Wraps — 2 Stueck
- ☐ Eisbergsalat — 50 g
- ☐ Gurken — 210 g
- ☐ Mais (Dose) — 60 g
- ☐ Tomaten — 100 g
- ☐ Eier — 2 Stueck
- ☐ Naturjoghurt — 450 g
- ☐ Skyr — 300 g
- ☐ Blaubeeren — 160 g
- ☐ Himbeeren — 160 g
Prüfen ob noch da
- ☐ Milch
- ☐ Honig
- ☐ Salz, Pfeffer, Paprikapulver