Essensplan 28. Sep. – 4. Okt. 2026
Mo28. September
Frühstück
Overnight Oats mit Beeren· 1 P.
Di29. September
Nichts geplant.
Mi30. September
Mittag
Hähnchen-Wrap mit Salat· 1 P.
Do1. Oktober
Nichts geplant.
Fr2. Oktober
Abend
Ofenlachs mit Kartoffelpüree und Erbsen· 1 P.
Sa3. Oktober
Abend
Fleischkäse mit Brot· 1 P.
So4. Oktober
Nichts geplant.
Mo 28. Sep. | Di 29. Sep. | Mi 30. Sep. | Do 1. Okt. | Fr 2. Okt. | Sa 3. Okt. | So 4. Okt. | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frühstück | Overnight Oats mit Beeren 1 P. | ||||||
| Mittag | Hähnchen-Wrap mit Salat 1 P. | ||||||
| Abend | Ofenlachs mit Kartoffelpüree und Erbsen 1 P. | Fleischkäse mit Brot 1 P. | |||||
| Snack |
Einkaufsliste
- ☐ Fleischkäse — 100 g
- ☐ Hähnchenbrust — 150 g
- ☐ Lachsfilet — 150 g
- ☐ Haferflocken — 60 g
- ☐ Kartoffeln — 250 g
- ☐ Vollkornbrot — 2 Scheibe
- ☐ Wraps — 2 Stueck
- ☐ Eisbergsalat — 50 g
- ☐ Erbsen (TK) — 60 g
- ☐ Gurken — 50 g
- ☐ Mais (Dose) — 60 g
- ☐ Tomaten — 100 g
- ☐ Naturjoghurt — 150 g
- ☐ Skyr — 150 g
- ☐ Blaubeeren — 80 g
- ☐ Himbeeren — 80 g
Prüfen ob noch da
- ☐ Milch
- ☐ Honig